Која е терапијата кај несоница и анксиозност?

Најмногу би помогла психотерапија, доколку имате можност за тоа. Мелатонин пред спиење може донекаде да помогне. Суштината е да ги препознаете сопствените чувства на страв и вознемиреност, како и уверувањата што стојат зад тие чувства. Обично станува збор за крути, ирационални уверувања кои го одржуваат состојбата на анксиозност. Со промена на тие уверувања во порационални и пофлексибилни, се менува и квалитетот на чувствата - од нездрави чувства како паника, бес и очај, кон загриженост, здрав гнев и тага. На тој начин ќе можете пореално да ги согледате можните решенија. Во тоа многу може да ви помогне психолошка поддршка.