Зошто нема слабеење по месец и пол вежбање и здрава исхрана?

Доколку сте вежбале секојдневно, тој 1 килограм што сте го добиле веројатно е резултат на зголемена мускулна маса, а не на маст. Совет е да продолжите со истиот начин на исхрана и режим на вежбање, бидејќи вистинските резултати од вежбањето обично се гледаат дури по 6 месеци до една година. Имајте предвид дека и по постигнување на посакуваната телесна маса, постои можност повторно да се вратат килограмите, бидејќи масните клетки во текот на таа година само се празнат, а не исчезнуваат целосно. Ако резултатите не се видливи ни по 6 месеци активно вежбање, обидете се да ги исклучите јаглехидратите од исхраната, додека овошјето и зеленчукот остануваат дозволени. Не се обесхрабрувајте - незадоволството од постигнатото може дополнително да го попречи напредокот. Препорачливо е да посетите нутриционист кој ќе го пресмета вашиот индекс на телесна маса, обемот на струкот, процентот на масно ткиво и мускулна маса, и ќе изготви соодветен план за исхрана со доволен внес на калории. За просечна личност, доволен внес изнесува околу 1800 килокалории дневно.