Што претставува пилотската дијета со бодови?

Пилотската дијета нема строго утврден јадовник по денови, туку се сведува на регулирање на внесот на потребната храна врз основа на листа со калориски вредности на намирниците. Поимот дијета потекнува од латинскиот збор diaeta, што означува уреден начин на живот во поглед на исхраната, пиењето, спиењето, одморот, физичката активност и друго. Правилниот начин на исхрана подразбира пет оброци дневно – три главни и две ужинки, а важно е и придржувањето кон редовен ритам на оброци. Најздраво е да се слабее преку нормална редукциона дијета, при што се внесуваат сите видови животни намирници. Тоа значи секојдневно консумирање зеленчук и овошје, интегрални житарки, млеко и млечни производи, месо најмногу 2-3 пати неделно, риба два пати неделно, притоа морска риба која е богата со омега-3 масни киселини. Денес имаме неограничен пристап до храна, но не сме доволно физички активни, што создава притисок врз системот за регулација на енергетскиот баланс и доведува до раст на телесната тежина. Клучот за решение е во паметниот внес на храна и физичка активност. За да се подобри метаболизмот, што му помага на организмот подобро да ги користи своите природни механизми за регулирање на телесната тежина, физичката активност е од голема помош. Вежбањето исто така развива мускулатура, а колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории ви се потребни за одржување на базалниот метаболизам. Многу дијети, иако популарни, немаат медицинско оправдување. Стручњаците од областа на исхраната истакнуваат дека нема докази дека избегнувањето на одредени групи намирници долгорочно помага при слабеење. Евентуално може да се примени „Медитеранска дијета“, која денес се смета за најздрав начин на исхрана, секако во комбинација со редовна физичка активност.