Што да се направи кога има ретка столица и надуен стомак, и покрај доволно течности и вежбање?

Затворот (опстипацијата) е многу чест проблем. Дијагнозата не е лесна за поставување бидејќи не постојат строги параметри за тоа која зачестеност на празнење на цревата е нормална. За опстипација зборуваме кога празнењето е нередовно, забавено, бара голем напор, количината на измачканата столица е мала, со цврста конзистенција, и присутен е чувство на нецелосно празнење. Најчест причинител на затворот е неправилната исхрана, односно консумирање сува храна. Што се однесува до исхраната, најдобро е да се јаде повеќе зеленчук и овошје, како и намирници богати со растителни влакна, како житарките. Лененото семе може да послужи за третман на затвор — земете една полна лажица ленено семе, изгмечете го во аван и прелијте со чај од камилица, па испијте одеднаш. Ова да се повторува 2-3 пати дневно. Добар е и компот од суви сливи. Јадете зелка, кромид, блитва, трици, мешункасти плодови. Чајот од сена е добро средство против опстипација, но треба да се внимава при употреба бидејќи брзо предизвикува празнење на цревата и не треба да се користи често. За луѓето кои страдаат од затвор многу е важно да внесуваат доволно течности и да имаат прилагодена физичка активност.