Што да купам за здрав појадок?

Одговорот е - ништо. Но, да направиме компромис, иако секогаш може да се стане 20 минути порано и да се појадува дома. Трудете се да избегнувате бело и лиснато тесто. Определете се за кифли направени од интегрално брашно со ленено семе или сусам. Ако купувате сендвичи, избегнувајте мајонез, кечап, павлака и слични намази, а нека има свежо зеленчук како зелена салата, домат, краставец, пиперка итн. Понекогаш можете да земете и проја од леблебија или хељда. Месните преработки како разни салами, чајни колбаси и кулени замените со варени јајца, туна, бело пилешко месо или малку пршута. Можете да пиете јогурт или да јадете кисело млеко. Пијте вода или чаеви без шеќер, лимунада или свежо цеден сок ако имате избор на пат до работа. Во супермаркетите можете да најдете веќе подготвени салати, таканаречени витамински салати, или сендвичи од интегрални кифли и тофу сирење во биопродавниците.