Постојано надувеност на стомакот и столица на секои три дена — што може да помогне?

Запек е многу чест проблем кај луѓето. Дијагнозата не е лесна за поставување бидејќи не постојат строги параметри за тоа која зачестеност на празнење на цревата е нормална. За запек зборуваме кога празнењето е нередовно, забавено, бара голем напор, количината на исфрлена столица е мала и со тврда конзистенција, а присутен е и осет на нецелосно празнење. Кај запек треба да се јаде разновидна храна со голем удел на цели зрнести производи, овошје и зеленчук (висока содржина на растителни влакна). Особено богати со овие влакна се трициите, ленените семки, мешунките, овошјето и зеленчукот, како и сушеното овошје (смокви и сливи). Компот од сушени сливи е одличен избор против овој проблем. Со тоа, треба да се пие доволно течност и да се одржува редовно движење. Физичката активност значително помага кај „лените“ црева и е нераздвоен придружник на здравата исхрана.