Кој е правилниот начин на исхрана за решавање на проблем со прекумерна тежина?

Правилниот начин на исхрана подразбира пет оброци дневно - три главни и две ужини, со редовно распоредување на оброците. Најздраво е мршавењето преку нормална редукциона диета која вклучува сите видови намирници: секојдневно консумирање зеленчук и овошје, интегрални житарки, млеко и млечни производи, месо најмногу 2-3 пати неделно, и риба два пати неделно, по можност морска риба богата со омега-3 масни киселини. Денес имаме неограничен пристап до храна, но недоволно сме физички активни, што нарушува регулацијата на енергетскиот баланс и води кон дебелина. Клучот на решението е во паметен внес на храна и физичка активност. Физичката активност го подобрува метаболизмот и помага телото подобро да ги користи природните механизми за регулација на телесната тежина. Вежбањето исто така развива мускули, а колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории се потребни за одржување на базалниот метаболизам. Многу популарни диети немаат медицинска оправданост. Експертите за исхрана велат дека нема докази дека избегнувањето на одредени групи намирници долгорочно помага во мршавењето. Како опција може да се примени Медитеранската исхрана, која денес се смета за најздрав начин на исхрана, во комбинација со редовна физичка активност. За подетални и прецизни насоки прилагодени на вашите потреби, најдобро е да се обратите кај нутриционист.