Каква исхрана се препорачува при Хашимотов тиреоидитис во бременост?

Многу е важно во бременоста да се влезе со соодветна телесна маса. Доколку до бременоста сте имале оптимална тежина за својата возраст, тоа е добра основа. Исто така, важно е да се знае дали е пропишана терапија и дали хормонскиот статус на штитната жлезда е уреден, имајќи предвид дека кај Хашимотов тиреоидитис антителата се покачени. Што подразбира правилна исхрана во бременоста? Од сè по малку, а од ништо премногу! Количината и времето на внесување на хранливите материи се важни за развојот на фетусот. Првото тримесечје се карактеризира со брза клеточна делба, развој на органите и подготовка за понатамошниот брз фетален развој. Потребни нутриенти во оваа фаза се протеини, фолати, витамин Б12 и цинк. Во второто и третото тримесечје внесот на енергија е особено важен бидејќи 90% од феталниот раст се случува во втората половина на бременоста. Потребни нутриенти се протеини, железо, магнезиум, калциум, Б-витамини и омега-3 масни киселини. Дополнителните енергетски потреби кај жена со соодветна телесна маса изнесуваат приближно 0 kcal дневно во првото тримесечје, околу 350 kcal дневно во второто и околу 500 kcal дневно во третото тримесечје. Постои голема варијабилност меѓу бремените жени, поврзана со разлики во телесната градба и начинот на живот. Соодветното зголемување на телесната маса и апетитот се подобар показател за вишок енергија отколку самиот број внесени калории. Што да се јаде во текот на бременоста? Се препорачува изобилство на сурово овошје и зеленчук, како и варен и печен на скара зеленчук (задолжително зелен зеленчук - спанаќ, блитва, најмалку една голема чинија салата и 8 лажици варен зеленчук дневно). Во исхраната треба да се вклучат и разни млечни производи (500 мл дневно - ацидофилно кисело млеко, кефир, кисело млеко, козјо кисело млеко, младо посно сирење до 100 г дневно), растителни масти (маслиново масло, 1 лажица дневно), доволно жита (интегрален ориз, овес, јачмен, овесна каша, пченични 'ртови), мешункасти растенија (шарен грав, леќа, грашок), квалитетно месо (бифтек, коњско месо, пилешко, 200 г дневно) и риба (скуша, лосос, пастрмка, најмалку два пати неделно) и литар и пол течност дневно (најдобро вода и чај, а да се избегнуваат слатки сокови). Дел од таа вода помага за забрзување на метаболизмот, а дел за уредна столица и спречување на затвор. За нормално функционирање на штитната жлезда особено се корисни морков, спанаќ, кајсии, авокадо, банани, семки од сончоглед, морска риба, рибино масло и интегрални жита. Одредени намирници го отежнуваат ресорпцијата на јодот и придонесуваат кон хипотиреоза, која може да настане како последица на Хашимотов тиреоидитис. Тоа се зелка, келј, брокола, лима грав, ленено семе, кикирики, сенф и соја. Овие намирници не треба целосно да се исклучат од исхраната, туку да се внесуваат до двапати неделно, внимавајќи да не се комбинираат повеќе од нив истовремено. Важно е оброците да бидат помали по количина, но почести (околу пет пати дневно), и никогаш да не се прескокнуваат, особено појадокот. Треба да се избегнува масна, солена и пржена храна, како и сувомесни производи. Покрај правилната исхрана, за забрзување на метаболизмот и подобра функција на штитната жлезда важна е и редовна умерена физичка активност во вид на лесни прошетки и вежби наменети за бремени жени. Доколку во второто тримесечје се добие повеќе од 3 кг телесна маса, во последното тримесечје задолжително треба да се побара совет за благо намалување на калорискиот внес во исхраната.