Како да се реши нерамномерно распоредена телесна тежина?

Не постои посебна дијета, храна или вид на телесни вежби кои дејствуваат конкретно само на наслагите околу стомакот и бутовите. Меѓутоа, кога правилно се мршави, наслагите се губат и на тие делови од телото. Бидејќи сте млада особа, првата препорака е физичка активност во која треба да бидете упорни. Предлог за вежби: почнете со загревање од пет минути (вежби како на часовите по физичко), потоа прескакање јаже (пет минути), а после тоа најмногу 20 минути брзо одење или вртење круг околу стомакот, чучневи и „возење велосипед“ лежејќи на грб. На крајот, пет минути вежби за опуштање. Вежбите треба да се работат секој втор ден. Исто така, важно е да заволите правилна исхрана ако сакате да постигнете резултат. Не е лесно, но упорноста е клучна. За појадок наутро, пред училиште, може да се подготви овесна каша: во шерпа се става помалку од 100 ml млеко со ниска маснотија, 150 ml вода и три супени лажици овесни ројки, се вари додека не се згусне, а потоа се додава ситно сецкана или ренда јаболко и една супена лажица мелени ореви, лешници или бадеми. Овесните ројки можат и да се прелеат со јогурт или свежо исцеден овошен сок и да се остават неколку минути да омекнат. Можете и да се измиксираат овесни ројки со ленено семе, сончогледово семе и тиквени семки, и да се додадат во јогурт. За училиште, понесете сендвич од целозрнест леб или кифла со посен сир, парадајз и зелена салата, кој ќе го изедете на големиот одмор, а околу 12 часот изедете парче овошје, на пример јаболко. За ручек дома, посно месо (телешко, пилешко или пуешко) околу 150 грама или риба, со варено или печено на грил зеленчук (тиквички, брокола, зелка, морков) и свежа зеленчукова салата со маслиново масло. Потоа овошна ужина, а вечерата околу 19 часот нека биде составена од сезонски зеленчук – свеж, варен на пареа или на грил, или шопска салата со млад сир, цезар салата со пилешко, или ризото со зеленчук или печурки (без павлака или сир). Кон вечерата и ручекот не треба да се јаде леб. Ако на училиште одите попладне, појадокот може да остане истиот, околу 8 часот, но ручекот треба да се изеде пред поаѓање, околу 11:30, истиот тип како порано наведениот. На училиште, околу 15:30, изедете ужина која сте ја понели од дома – сендвич со целозрнеста кифла со пилешко, пуешко, туна, варени јајца, свеж зеленчук, немасен сир, но никогаш мајонез или пржена храна. На последниот мал одмор изедете парче овошје, а кога дојдете дома околу 20 часот, можете да изедете салата со сир или варени белки од јајце, прелеана со јогурт, или омлет од две јајца, или најдобро некој зеленчуков крем-супа. Среќно и бидете упорни.