Дали протеинската диета е добар начин за слабеење?

Правилната исхрана подразбира пет оброци дневно - три главни и две ужинки, со редовно распределување низ денот. Најздраво е да се слабее преку нормална редукциона диета која вклучува сите видови намирници: секојдневно консумирање зеленчук и овошје, интегрални житарки, млеко и млечни производи, месо најмногу 2-3 пати неделно, и риба два пати неделно, по можност морска риба богата со омега-3 масни киселини. Денес имаме неограничен пристап до храна, но не сме доволно физички активни, што создава притисок врз системот за регулација на енергетскиот баланс и доведува до гојазност. Клучот е во паметен внес на храна и физичка активност. Вежбањето помага да се подобри метаболизмот, со што организмот подобро ги користи природните механизми за регулација на телесната тежина. Вежбањето, исто така, развива мускулна маса, а колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории се потребни за одржување на базалниот метаболизам. Многу диети, иако популарни, немаат медицинска оправданост. Стручњаците за исхрана истакнуваат дека нема докази дека избегнувањето на одредени групи намирници долгорочно помага во слабеењето. Наместо тоа, може да се практикува медитеранската исхрана, која денес се смета за најздрав начин на исхрана, во комбинација со редовна физичка активност.