Дали доцна и обилна вечера е штетна?

Обилен, доцен вечерен оброк сигурно влијае на добивање телесна маса. Ако ваши дневни калориски потреби се 2000 kcal, не можете да појадете 1000 kcal за вечера - иако не јадете ништо друго тековот дена, ќе се здобиете со тежина. Ако јадете еднаш или два пати дневно, го забавувате метаболизмот, а процесот на стареење започнува токму со забавување на метаболизмот. Појадокот е неопходен токму за да не се јаде прекумерно навечер. За вечера е важно да поминат најмалку два часа од оброкот до спиењето. Сепак, не треба да се јаде по девет часот навечер. Навечер не треба да се комбинира храна - не комбинирајте леб, месо и компир, или ориз, леб и месо. Јадат се само чисти протеини, односно посно месо (пилешко, мисирка) или туна и салата, или посни млечни производи и салата (домат, краставец, зелена салата, а не скробна салата). Слатки и овошје не се јадат ниту пред ниту по вечера.