Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува така што тежината во килограми се дели со квадратот на висината во метри. Тоа е брза мерка и затоа е широко прифатена, но има важно ограничување: не разликува мускул од маснотија.
Како се читаат вредностите
- под 18,5 — потхранетост
- 18,5 до 24,9 — вообичаени вредности
- 25 до 29,9 — зголемена телесна тежина
- 30 и повеќе — дебелина
Овие граници важат за возрасни. Кај деца се користат посебни криви според возраст и пол, а кај спортисти со изразена мускулна маса БМИ може да покаже висока вредност без вишок маснотија.
Зошто обемот на струкот кажува повеќе
Не е сеедно каде телото ја складира маснотијата. Масното ткиво околу органите во стомакот е метаболички поактивно и е поврзано со повисок ризик од покачен шеќер, покачен притисок и болести на срцето — дури и кога БМИ е во вообичаените граници.
Затоа обемот на струкот се мери како посебен показател. Ориентационо, зголемен ризик се смета кај обем над 94 сантиметри кај мажите и над 80 сантиметри кај жените, а изразено зголемен над 102, односно над 88 сантиметри.
Како да се измери правилно
Мерењето се прави наутро, пред јадење, во стоечка положба. Лентата се поставува на средина меѓу долниот раб на ребрата и врвот на колковите, водоравно, без затегнување и без вовлекување на стомакот. Мери се на крајот од нормално издишување.
Што со бројот
Ниту едната ниту другата мерка не поставува дијагноза сама по себе. Тие се појдовна точка: кога вредностите се надвор од очекуваните, следен чекор се основни анализи — шеќер, липиден статус и крвен притисок — за да се види дали има и метаболички последици.