Долго време вишокот килограми се сметаше за естетско прашање или за последица од недостиг на дисциплина. Денес медицината на тоа гледа поинаку: дебелината е хронична состојба со мерливи последици врз повеќе органски системи.
Што трпи телото
- Срце и крвни садови. Повисок крвен притисок, поголемо оптоварување на срцевиот мускул, зголемен ризик од атеросклероза.
- Метаболизам. Намалена чувствителност на инсулин, покачен шеќер, нарушени масти во крвта.
- Црн дроб. Насобирање маснотија во црниот дроб, што со години може да води кон воспаление и оштетување.
- Зглобови. Секој дополнителен килограм повеќекратно го оптоварува коленото при одење и качување скали.
- Дишење во сон. Прекини на дишењето во текот на ноќта, кои го расипуваат сонот и ја зголемуваат дневната поспаност.
Зошто „само јадете помалку“ не е одговор
Телесната тежина ја одржува систем од хормони што реагира на секое намалување на внесот. При губење килограми телото ја намалува потрошувачката и го засилува чувството на глад — тоа е одбранбен механизам, не слабост на карактерот.
Затоа планот што работи ретко е строга диета за неколку недели. Почесто е бавна, одржлива промена во исхраната и движењето, со следење на резултатите и со помош кога е потребна.
Колку е доволно
Целта не мора да биде враќање на тежината од младоста. Намалување од 5 до 10 отсто од сегашната тежина, задржано во подолг период, дава мерливо подобрување на крвниот притисок, шеќерот и мастите во крвта.
Кога е време за лекар
Ако телесната тежина влијае врз секојдневието — недостиг на воздух при обично одење, болки во колената, хркање со прекини на дишењето — или ако анализите покажуваат отстапувања, разговорот со лекар е појдовна точка, а не последно средство.