Здраво, подолг период се обидувам да намалам килограми но безуспешно. Не јадам количински многу, благо избегнувам, но килограмите си стојат. Инаку сум активна 8 часа на работа.

Za pocetok dobro e da se znaat osnovnite karakteristiki za higieno-dietetskiot rezim t.e. nacinot na ishrana i fizickata aktivnost. Dobro e sto imate cesti i mali obroci. Treba da se vnimava na sostavot na hranata, znaci, da se namalat obrocite bogati so jaglenohidrati za 30%. Tuka spagaat site vrsti na hrana od brasno( leb, peciva pici, gevreci), ovosjeto, orizot i kompirot. Hranata koja treba da preovladuva e proteinskata hrana: sekoj vid na meso i mlecni proizvodi i mnogu zelencuk. Sto se odnesuva do fizickata aktivnost, se preporacuva 5 dena nedelno, odenje, lesno pesacenje od 30 min. Ako posle ovie preporaki za 3 nedeli nemate namaluvanje na telesnata tezina za 2-3 kg, preporaclivo e da se ispitaat hormonite na tiroidnatata zlezda, kako i hormonot insulin.