Низок тестостерон кај жени и потешкотии со слабеење – што значи тоа?

Тестостеронот кај жените игра улога во нивото на енергија, либидото, одржувањето на мускулната маса и цврстината на коските, спречува остеопороза и помага во одржувањето на когнитивните функции. Со стареењето, женското тело произведува помалку полови хормони, вклучувајќи тестостерон, естроген и прогестерон. До 40-тата година од животот, телото произведува околу двојно помалку тестостерон отколку во 20-тите години, а кај жените во менопауза производството дополнително опаѓа. Последиците од низок тестостерон вклучуваат општа слабост и чувство на умор, промени во расположението, промени во сексуалниот живот, расеаност и намалена концентрација, губење на мускулна маса и физичка сила, проредување на телесните влакна, губење на коскена маса (што може да доведе до остеопороза), зголемување на масното ткиво и проблеми со спиењето. Овие симптоми не се строго специфични само за низок тестостерон. Што се однесува до дебелината - низок тестостерон може да биде еден од факторите, но не и единствената причина. Затоа е важно прво да се исклучат други можни причини, како намалена функција на штитната жлезда или несоодветен внес на калории во однос на потрошувачката. Ако другите причини се исклучени, може да се проба со поздрава и урамнотежена исхрана која помага во стабилизирање на хормоните - храна богата со влакна, магнезиум и калиум, како и производи од соја кои содржат фитоестрогени. Физичката активност, особено вежбите со тегови кои вклучуваат поголеми мускулни групи (бутови, гради, грб), може да го поттикне производството на тестостерон. Препорачливо е и внесување риба, маслиново масло, ореви и авокадо (извори на омега-3 масни киселини), зелено зеленчук богат со витамин Е, храна богата со витамин Ц, како и ограничување на алкохолот.