Правила на исхрана за време на постите
Почнува времето на постите и ќе трае во наредните 6 недели, сè до Божиќ. За сите оние кои планираат да се придржуваат до постите, режимот на исхрана се менува од основата. Токму затоа, ви помагаме како да избалансирате помеѓу потребите и постите.
1. Денот треба да ви започне со појадок и задолжително треба да го предвидите времето за следните 2 дневни оброци.
2. Важно е секојдневно да јадете свежи овошје и зеленчук, но и свежо цедени сокови.
3. Задолжително еднаш во денот јадете зелена салата или кисел зеленчук, како и динстан зеленчук.
4. Секој ден внесувајте оброк од мешунки (грашок, грав, леблебија, боранија, печурки) кои имаат низок гликемиски индек, а ви овозможува доволно енергија.
5. Секојдневно внесувајте по најмалку 2 литра вода или чај.
6. Една чаша вино или било каков друг алкохол е сосема доволна, ако сакате да ги запазите дозволените дози, а сепак да уживате на посните слави.
* Важно е да јадете здрави грицки и намирници на секои 2 часа, за да го избегнете проблемот со варење, промената на расположение или апетит, кои многу често се појавуваат на самиот почеток на постот.
znaci od pravila za post ‘P’ nemate napisano.ova poveke lici na
nutricionizam.