Активности кои додаваат и одземаат години од вашиот живот

Тешко е да се размислува за тоа што правиме денес и како тоа ќе влијае на нас во наредните 20-30 години, но ако сме свесни за нашите добри и лоши одлуки, таа навика може да биде добра мотивација да живееме здрав живот.

Нашите секојдневни добри и лоши навики или ни додаваат или ни одземаат часови од нашиот живот. На пример, ако испиете еден алкохолен пијалок, вашиот живот се продолжува за 30 минути, но со секој нареден кратите 15 минути од животот. Тоа значи дека стандардниот совет – Не повеќе од 2 пијалоци на ден – сеуште важи, затоа што сте во предност 15 минути.

 Еве како дневните активности раководат со нашиот живот:

+30 минути: Еден алкохолен ијалок

+30 минути: 2-3 шолји кафе

+ 1 час: првите 20 минути кардио вежби

+30 минути: наредните 40 минути кардио вежби

+2 часа: 5 или повеќе порции овошје и зеленчук

 

-15 минути: За секој нареден пијалок после првиот

-30 минути: Гледање ТВ 2 часа

-30 минути: Една порција црвено месо

-2 часа: Само поради тоа што сте машки пол

-5 часа: Една кутија цигари