Овошјето и зеленчукот може да се подобри целокупното здравје за само две недели
А поголем внес на овошје и зеленчук може да го подобри менталното здравје во само две недели, се вели во истражувањето резултатите објавени во списанието PLoS ONE. Констатирано е дека давањето на овошје и зеленчук, луѓето можат да dabude успешна стратегија за поголема потрошувачка на потсетници во форма на СМС пораки или попуст ваучери.
И други студии пронашле врска помеѓу исхраната и расположение. Експертите од порталот GoodTherapy.org нагласуваат врските помеѓу менталното здравје и исхрана богата со хранливи материи.
Дали овошје и зеленчук може да го подобри менталното здравје?
Студијата следат 171 ученици на возраст помеѓу 18 и 25 години. Пред студија, учесниците се одземаат не повеќе од три порции овошје и зеленчук на ден. Во времето на студирање, студентите не се земаат антидепресиви.
Тим поделени на учениците во три групи. Еден продолжи да јаде како порано. Во втората група доби два пати дневно СМС пораки ги потсети да јадат повеќе овошје и зеленчук. За оваа група, исто така, се предвидени бесплатни ваучери за покривање на дополнителните трошоци. Третата група беше дадена кошница со овошје и зеленчук, кои се вклучени уште две порции дневно.
Врз основа на прашалници, истражувачите мери нивото на депресија, анксиозност, промени во расположението, социјална кохезија и слични параметри општата состојба на учениците пред студија и повторно по 14 дена.
Во članovagrupe кои добија овошје и зеленчук е општо подобрување на условите, вклучувајќи поголема виталност, мотивација и прогрес. Тие, исто така, се зголеми вашата дневна доза на овошје и зеленчук на 3,7 порции. Другите две групи не покажуваат значително подобрување на општата состојба. Ниту група искусни статистички е релевантен намалување на депресија или анксиозност.
А поголем внес на овошје и зеленчук
Други студии се обрати стратегии за подобрување на навиките во исхраната. Еден од нив беше откриено дека едноставен емоции во продавници за храна укажува на клиентите да поздрав избор може да го подобри навики во исхраната. Друга покажа дека здрави навики за јадење може да почне на многу рана возраст. Ова укажува на тоа дека децата чии родители се поттикне здрав начин на исхрана може да имаат корист од него во текот на нивните животи.
Авторите на оваа студија укажуваат дека обезбедувањето на дополнителни порции на овошје и зеленчук е поверојатно да ви помогне доза поздрава храна од потсетници да се јаде здрава храна.
