Нездраво се вештачки засладувачи? Пет работи што нутриционистите сакате да знаете
Пребарај за информации за вештачки засладувачи може да биде многу тешко – дури и dieticians не се согласуваат за тоа како овие шеќер замена безопасни.
Постојат шест шеќер замена дека Американската агенција за храна и лекови (FDA) го одобри како безбедно, вели Лори Рајт (Лора Рајт), портпарол на Академијата за исхрана и диететика и асистент професор на Универзитетот на Северна Флорида. Тие вклучуваат сахарин, аспартам, сукралоза, стевиа, неотам и ацесулфам К ,, Има многу сензационализам во известувањето за замена за шеќер “, вели Рајт, но сите одобрена замена имаат положено строги тестови за да се потврди дека тие се безбедни.
Ешли Браун (Ashlea Браун), нутриционист од Медицинскиот центар Veksner Државниот универзитет во Охајо, има повнимателен пристап: тоа означува дека постојат врски помеѓу вештачки засладувачи и рак прикажува само во студии на животни – оние во која животните се дава многу големи дози на засладувачи – но најновите истражувања покажуваат дека вештачките засладувачи може да влијае на нашиот апетит, тежина или микробиомот (бактерии во цревата, што се поврзуваше со состојбата на јавно здравје).
Но, кога вештачки засладувачи може да биде дел од здравата исхрана? Еве неколку совети кои Рајт и Браун даде за тоа како да го користите вештачки засладувачи и дека тоа не влијае на вашето здравје:
1. Употреба на вештачки засладувачи да ви помогне да се јаде здрава храна.
Користат вештачки засладувачи оние да ви помогне да јадат здрава храна што нормално не би го разгледале вкусни, како овес, вели Браун.
2. Заменете храна богата со шеќер верзии со вештачки засладувачи.
Слично на тоа, тоа е добра храна и пијалоци со висока содржина на шеќер – како газирани пијалоци – замени исхраната верзии кои содржат вештачки засладувачи, вели Браун, за да се намали вкупниот внес на шеќер.
3. Не бидете сигурни дека здрави пијалоци не се замена на оние со вештачки шеќер.
Дури и ако сакате исхрана сода, се грижи дека тие nekonzumirate наместо здрави пијалаци, како што се вода или обезмастено млеко, вели Рајт.
4. Не надминувајте препорачаната дневна доза.
Да не се надминува препорачаната количина на вештачки засладувачи како што е дефинирано од страна на Прехрамбената и Лекарската – но не грижете се, тоа е тешко да се постигне. На пример, ќе треба да се пијат повеќе од 17 лименки Исхрана Кока-Кола да се надмине вашата дневна доза на аспартам, вели Рајт.
5. Избегнувајте нив, ако сте бремени или страдаат од одредени болести.
Лицата кои секогаш треба да се избегне вештачки засладувачи? Бремените жени или оние со генетско нарушување наречено фенилкетонурија, кој ги спречува разградувањето на фенилаланин состојка на одредени вештачки засладувачи како аспартам.
