Седум генијални трикови дел контрола за губење на тежината
Тоа не е лесно да се направи здрав избор, ако се обидуваат да изгубат тежина. Но, дури и премногу здрава храна може да има негативно влијание врз вашето здравје и да доведе до таложење на повеќе масти во вашето тело.
Проблемот често лежи во големината на нашите чинии, пакување на производи кои се консумираат и идејата за тоа како идеално треба да јадат. Многу малку од нас знаат дека се идеални препорачаните количини на храната на глобално ниво; не ти е грешка, бидејќи тоа е речиси невозможно да се запамети дека на соодветен износ ,, ” храна.
За среќа, конзумирање адекватни количини на храна не е молекуларна физика и може да се мери ако следеше следниот визуелните инструкции:
Идеален количина на житарици = кафе
Максималниот износ на сува житни по порција е еднаква на стандарден кафе, односно, околу 110-130 калории. Повеќето луѓе полни чашата, која се дуплира бројот на калории на околу 260 или повеќе.
Идеалната содржина на ореви по порција – големина компактен огледало
Околу 30 g (150 калории) на ореви, што е еднакво на големината на козметички огледало се најпосакувана големина на издржувањето на ореви. Невнимателно: ,, фаќање на “целата торби на овошје само поради тоа што е здраво, може да ве чини 380 калории.
Идеалната содржина на суво овошје – големина на метална кутија за слатки
Препорачаната порција на сувото овошје е половина чаша (220 калории), која приближно одговара на големината на металната кутија на бонбони. Со оглед дека ова е кондензирана овошје, дури и мала количина содржи голем број на калории. Затоа, да се биде внимателен кога тие наплаќаат целата пластична кеса.
Идеален количина на варен зеленчук = големина на здипли Паричник
Што е точниот износ на зеленчук што не тера да се чувствувам целосна кога ќе се обидуваат да се намали тежината на содржината на храна на нивните оброци? Wallet свиткана големина еднаква на една половина чаша (30 калории) и на соодветен износ.
Идеален количина на ориз или тестенини = големина на тупаница
Ние знаеме дека ставање на целиот рид ориз на плоча не е идеален, така што на соодветен износ на ориз на вашиот Танир треба да изнесува половина чаша (околу 121 калории), која е со големина на тупаница.
Идеалната содржина на месо = големина на дланка
Ви се допаѓа да јаде месо? Препорачаната количина по порција од околу 85 грама (околу 250 калории), што приближно одговара на големината на вашата рака. Ништо повеќе од тоа, како говедско плескавица во пунџа 225 грама, може да додадете до 500 калории за вашата дневна доза.
Намалување на големината на плочата на половина = намалување за 30 отсто во внесувањето на храна
Тоа не е само за количината на храна; големина плоча, исто така, влијае на износот на храната што ја јадат. Користете салата плоча, наместо на голем плоча може да доведе до намалување на внесот на храна за 30 проценти.
