Постот секој втор ден има сличен ефект како и традиционалните диети, според резултатите од учењето
Дете глад не е подобро за губење на тежината отколку традиционалните диети кои го контролираат внес на калории, тој е пронајден во една студија.
Режими како што секој втор ден Исхрана “диета 5: 2 се популарни, и нивните застапници влезе само 500 калории во деновите кога се гладни. Во другите денови тие можат да јадат што сакаат.
Сепак, истражувачите од Универзитетот во Илиноис во Чикаго, кои испитуваат 100 дебели возрасни, тие откриле дека по една година дека оние кои постеле секој втор ден во просек изгубиле шест проценти од нивната телесна тежина – што не е многу различен од група која беше ограничен дневен внес на калории, која загуби 5,3 отсто од телесната тежина.
Тоа е клиничко испитување на примерок во кои тие се во споредба со ефектите од глад секој втор ден, а ограничувањето на дневниот внес на калории за губење на тежината, контрола на тежината и показател на ризикот од кардиоваскуларни болести.
,, Резултатите од ова клиничко испитување на примерок покажа дека постот секој втор ден не резултира со повисока согласност, губење на тежината, одржување на телесната тежина и за подобрување на индексот на ризикот од кардиоваскуларни заболувања во споредба со услов дневните калории ”, вели д-р Кирстен Варади (Кирстен Варади).
Студијата беше спроведена во периодот меѓу октомври 2011 и јануари 2015 година.
Истражувањето е објавено во списанието JAMA Internal Medicine.
Претходните студии покажаа дека исхраната со пет дена на постот може да го забави стареењето и да го стимулира имунолошкиот систем.
Тим од научници од Универзитетот во Јужна Калифорнија откриле дека глад и за детето, калории ограничена диета имаат голем број на здравствени придобивки.
Пости навистина работи?
Постот во текот на четири или пет дена по ред може да го намали холестеролот и крвниот притисок, и намалување на веројатноста за развој на кардиоваскуларни болести. Начинот на кој таа работи е едноставна. По 48 часа на постот, организмот ги исцрпува резервите на гликоза и свртување кон други извори на енергија.
Прво, тоа го користи масти резерви, а потоа на мускулите, и органи, вклучувајќи го и црниот дроб и панкреасот. На петтиот ден на постот, голем број на клетки веќе починал, што доведува до намалување, лоши “компоненти, како што се вишокот на гликоза (која може да предизвика дијабетес тип 2), IGF1 (раст daktor поврзани со рак), и триглицериди (несакани мрсна компонента на клетката крвта).
Кога ќе почнете повторно да се јаде, вашето тело се регенерира нови клетки. Во суштина, овој процес се однесува како на систематски преглед, со оглед дека старите клетки се заменуваат со поздрав.
Сепак, со пост и да си одат одредени ризици, како што се хипогликемија (опасно ниско ниво на шеќер во крвта) и срцеви палпитации; и кај оние кои земаат лекови за висок крвен притисок или дијабетес се изложени на ризик од хипертензија (абнормално низок крвен притисок).
Лица постари од 70 години или оние кои страдаат од анорексија не треба да гладуваат. Секој треба прво консултирајте се со здравствени експерти пред постот.
Автор: Валтер Лонго, професор biogerontologije на Универзитетот на Јужна Калифорнија
Исхрана 5: 2: Што е тоа и како тоа функционира?
• Во контекст на детски 5: 2, можете да јадете што сакате за пет дена во неделата – исто така, повика на деновите на хранење. Во текот на двата дена на постот ,, ”, внесете 500 калории, ако сте жена или 600 ако сте маж
• Не е важно кој деновите се за исхрана ,, ” ,, која од глад “,” се додека тие не одат гладни во текот на кои следат еден по друг, и како што го следат 5: 2
• Во текот на денот на постот, можете да ги внесете сите калории во еден оброк или да ги споделите во текот на денот – не медицински истражувања за тоа дали е поефикасно за губење на тежината имаат силна појадок или нешто за грицкање во текот на денот
• Еден типичен појадок на денот на постот за 300 калории може да се состои од пржени јајца од две јајца со шунка (добар извор на протеини), многу вода, зелен чај или црно кафе. За типичен ручек или вечера на 300 калории, обидете се скара риба или месо со зеленчук
• Во деновите ви се јаде да се јаде она што го сакате. Поголемиот дел од луѓето на оваа диета се сретна со внесување на околу 2.000 калории – препорачаната дневна доза за жени (2600 мажи) -и нема желба храна богата со масти.
• Наспроти преовладувачкото мислење, постот може да биде здрав начин на телесната тежина. Може да го намали нивото на IGF-1 (најголемиот фактор за раст слични на инсулинот, а тоа доведува до забрзано стареење), резултира со промена во ДНК гени за наплата и намалување на крвниот притисок, холестеролот и нивото на гликоза
• Согласно медицинските став, придобивките на постот не се докажани. Како еден вид на дете, не се препорачува за бремени жени или дијабетичари на лекови. За сите кои се размислува за диета која вклучува постот се препорачува да се консултирате прво со вашиот лекар, и да го стори тоа под медицински надзор
